우리의 삶은 늘 크고 작은 시련과 역경의 연속이다 살아간다는 건 우리에게 닥치는 여러 가지 도전과 어려움을 끊임없이 극복해 나가는 과정이다 질병, 사고, 이혼, 파산, 가족의 죽음, 경제위기, 자연재해, 전쟁의 위험 등 커다란 시련도 있지만 하루하루 살아가면서 겪게 되는 사소한 갈등이나 작은 실수 혹은 짜증스러운 일 등 자잘한 어려움 도우리가 극복해야 하는 시련 중 하나이다 모든 일이 뜻대로 이루어지는 사람이 있다면 그 사람은 신일 것이다 회복탄력성을 잘 활용하여 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와주는 지침서이다.
책차례
파트 1. 마음의 근력, 회복탄력성
파트 2. 나의 회복탄력성 지수는 얼마인가?
파트 3. 자기 조절능력
파트 4. 대인관계능력
파트 5. 회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일
내용
저자의 삶에 있어서 커다란 시련은 2001년 3월 초 어머니께서 갑작스레 하늘의 부름을 받으셨을 때 찾아왔다고 말한다 그리고 2년 반뒤 아버지 마저 어머니의 곁으로 떠나셨다 대학 초년 시절부터 캠버스 커플이었던 두 분은 평생을 동갑내기 친구처럼 다정하게 지내셨고 저자는 부모님과 함께 어울려 많은 이야기를 나누며 자랐다 부모님의 부재로 견딜 수 없었던 가장 큰 슬픔은 앞으로 영원히 부모님과 대화를 나눌 수 없게 되었다는 사실이었다 단 10분만이라도 좋으니 마주 앉아 이야기 나눌 수 있다면 이런 생각이 나면 눈시울이 뜨거워진다 무슨 일을 하든 대견해하고 따뜻한 시선으로 지켜봐 주시던 부모님이 이 세상에 계시지 않다는 사실에 어떤 일을 해도 의지가 생기지 않았다 결국 수년간 상당한 무기력 증에 사로잡혀 지냈다 그런 나에게 긍정 심리학의 만남은 커다란 행운이었다 그로 인해 회복탄력성을 되찾았고 긍정심리학의 창시자로 불리는 마틴셀리그만의 진정한 행복 과 에브라함 메슬로우의 존재의 심리학이 깨달음의 기쁨을 주었다 그 후 디씨와 라이언의 자기 결정성이론 바바라 프레드릭손의 확장과수립 이론 엘리스아이센의 긍정적 정서의 힘에 관한 논문들을 읽으면서 긍정 심리학과커뮤니케이션연구를 접목시켜야겠다고 생각한다 2006년 9월 한국심리상담연구소 소장 김인자 교수의 초청으로 마틴셀레 그만 교수가 연세대학교에서 특강을 하게 된다 마틴셀레 그만 교수와 몇 차례 만나 긍정심리학과 커뮤니케이션의 접목에 관해 많은 이야기를 나누고 펜실베이니아 대학의 회복탄력성 프로그램 PRP에 대해 이때 알게 되었다 긍정 심리학은 핵심은 심리학이 그동안 병적인 심리 상태를 치료하는 것에 초점을 두었다는 반성에서 출발한다 오랫동안 심리학은 비정상적인 사람을 정상으로 만드는 일에 주력했지만 셀리그만 교수는 정상적인 사람을 더욱더 교양시키고 발전시키는 것에도 관심을 가져야 한다고 주장하는 동시에 긍정심리학을 제안했다 커뮤니케이션학 역시 소통장애나 커뮤니케이션 불안등에 관한 연구가 주를 이루었지만 커뮤니케이션 장에에 대해 많은 연구는 있지만 정상적인 사람들의 소통능력을 향상하기 위한 연구는 찾아보기 어렵다 저자는 정상적인 사람들의 소통능력을 향상해 주는 방법을 연구해야 한다고 확신하고 사명감을 갖고 연구를 시작했다 소통능력은 말만 잘하는 언어구사 능력이 아니다 소통능력은 제대로 된 인간관계를 맺고 그것을 유지할 수 있는 능력이다 인간적인 신뢰를 주기 않고서는 진정한 설득이나 리더십 발휘는 불가능하다 이러한 소통 능력의 향상은 긍정적 정서의 함양을 통해 이루어질 수 있다 때문에 나는 긍정적 정서 향상을 통한 커뮤니케이션 능력 개발을 연구의 기본 방향으로 잡았다 소통능력 향상에 대한 연구를 계속하면서 대인관계와 커뮤니케이션 행복 커뮤니케이션 커뮤니케이션 능력 개발등의 과목을 개설하여 연구한 내용을 학생들에게 강의하기 시작했다 이즈음에 하버드 대학에서 긍정심리학 강의로 명성을 높이던 탈 벤샤하르 박사는 이메일을 통해 많은 도움을 주었으며 행복 커뮤니케이션 과목과 관련된 강의 자료의 사용도 허락해 주었다 또한 한국긍정심리학 회장 문용린 교수의 연구모임에 참여한 것도 많은 도움이 되었다 이 책은 마음의 힘을 기르기 위한 지침서이다 몸에 힘은 근육에서 나오듯 마음의 힘은 마음의 근육에서 나온다 마음의 근육도 체계적이고 반복적인 훈련을 통해 키울 수 있다 마음의 근육이 튼튼할수록 어떤 어려움이나 역경도 헤쳐나갈 수 있는 힘이 생긴다 이것이 회복 탄력성이다 회복탄력성은 어려움이나 역경에만 필요한 게 아니다 마음을 건강하도록 도와주는 기초 체력과 같은 것이다 회복탄력성을 키운다는 것은 여러 가지 역경과 시련에 대한 면역력을 키운다는 뜻과 같다 인생은 크고 작은 어려움으로 가득 차 있다 단 하루도 회복탄력성이 필요 없는 날은 없다 일과인간관계등 회복탄력성이 요구한다. 자기 자신을 조절할 수 있는 자기 능력 긍정적으로 생각하고 소통할 때 호감을 끌 수 있는 대화 기술 상대방에 말에 경청하고 공감하는 것 감사하는 마음가짐과 규칙적인 운동이 많을 도움을 주고 효과가 있다고 말한다.
느낀 점
회복탄력성이라는 단어의 진정한 의미와 뜻을 알게 되었고 누구든지 크고 작은 역경과 고난은 올 것이고 피할 수 없을 것이다 걱정만 하는 건 스트레스의 큰 요인이다 미리 걱정하는 것보다는 지금 내가 무엇을 해야 더 좋고 더 나은 삶을 살 수 있는지 선택하고 바로 실행에 옮겨야겠다 몸의 근육도 중요하지만 마음의 근육도 강하게 만들어가겠다 다시 한번 긍정적인 마인드와 생각과 커뮤니케이션의 중요성 소통의 태도와 경청하는 자세 규칙적인 운동을 통해 시련을 행운으로 바꾸는 힘을 길러 역경을 통해 성장하는 사람이 되도록 꾸준히 노력해야겠다 여러분도 회복탄력성을 더욱 성장시켜 더 나은 삶을 나아갔으면 좋겠습니다.