하루에 2600번 핸드폰을 만지는 동안 우리의 뇌의 회로가 변하고 있다 하루평균 2600번의 터치 스크린타임 3시간 이상 가만히 앉아서 전 세계 사람들과 소통할 수 있는 초 연결시대이다 쇼핑, 음식, 주문, 뱅킹, 주식, 커뮤니티 등등 거의 모든 것을 손 안에서 해결하는 초간단 시대이다 근데 우리는 왜 이렇게 외로운 걸까 왜 기억력과 집중력은 희귀한 자원이 되어버리고 불면증과 우울증은 보편적으로 자리 잡았을까 운동이 뇌에 미치는 영향에 대한 어젠다를 촉발시켜 전 세계적으로 주목받은 정신과의사 안데르스 한센 저자는 덜자고 덜 움직이는 디지털 시대를 살아가는 우리 뇌에 어떤 일이 일어나는지 분석하고 그대 안을 제시한다
차례
1장.우리 뇌는 아직도 수렵 채집인이다
2장. 우울증은 뇌의 보호 전략
3장. 몸이 되어버린 신종 모르핀 휴대전화
4장. 집중력을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법
5장. 우리의 시간을 훔쳐가는 강력한 용의자
6장. SNS를 끊고 기분이 나아진 사람들
7장. 청소년 우울증과 휴대전화
8장. 변화를 원한다면 몸부터 움직여라
9장. 뇌는 지금도 바뀌고 있다
줄거리
우리는 역사상 가장 낯선 세상에 살고 있다 디지털 생활이 우리에게 어떤 영향을 주었을까 이 책은 우리의 뇌가 디지털 세계에 적응하지 못했다는 내용을 다룬다 코로나 영향으로 휴대폰이 주변과 소통하는 생명줄 역할을 하는 지금 상황에서도 이 책은 유효할까 이 책의 내용이 그 어느 때보다도 필요하다고 말한다 오늘날 성인의 휴대폰 사용시간은 4시간에 육박한다 청소년은 4~5시간 정도 사용한다 최근 10년간 인간의 행동 변화는 인류역사상 가장 빠른 속도로 이루어졌다 이러한 변화에 우리는 어떤 영향을 받았을까 이 질문에 과학적인 답변을 해보고 싶었다고 한다 다른 디지털 시대에 대한 다른 학자들의 연구 결과는 어떤지 비롯해 우리의 감정과 수면시간 집중력에 어떤 영향을 주는지 유아와 청소년들에게는 어떤 영향을 주는지 이 모든 것에 대해 우리가 실질적으로 알고 있는 것이 무엇인지 실제로 검증된 사실을 살펴보고 싶었다 이 질문이 하루에 휴대폰을 얼마나 많이 사용하는가 라는 질문보다 더 근본적이고 중요하다 삶의 여건은 나아지는데 왜 기분은 점점 나빠지는 건지 저자는 의사로서 저조한 기분 탓에 도움을 요청하는 사람들과 자주 만나는데 최근 이수는 점점 늘어나고 있다 스웨덴에서는 성인 10 명중 8명이 항 우울제를 복용하고 있다 다른 여러 나라도 상황은 비슷하다 우리가 전례 없이 부여해 주고 gdp가 상승한 지난 수십 년 동안 항우울제를 복용하는 사람도 동반 상승했다 우리의 삶은 점점 나아지는데 기분은 점점 나빠질 수가 있단 말인가 물질적으로 점점 좋아지는데 왜 많은 사람들이 불안을 느끼는 걸까 지금처럼 많은 사람들과 서로 연결되어 있던 적이 없는데도 왜 점점 더 많은 사람들이 더 외롭다고 느끼는 걸까 한 가지 답변을 하자면 우리가 살고 있는 이 세상은 지금 우리 스스로에게 더할 나이 없이 낯설다는 사실이다 우리 현제 세상과 우리가 지금까지 진화해 온 세상의 불일치가 우리 기분에 영향을 준다 우리 뇌는 일만년 동안 변하지 않았다 자동차, 전기, 스마트폰은 우리에게 친숙하다 마치 이런 것들이 없는 삶은 한 번도 경험해보지 못한 것처럼 느껴진다 그러나 사실은 이 물건들의 역사는 인류의 역사에서 볼 때는 눈 깜짝할 새에 지나지 않는다 따지고 보면 인류는 자신의 역사 중 99.9% 에 해당하는 시간 동안 수렵채집인이었다 당연하게도 우리 뇌는 생활방식에 맞게 진화했다 실제로 우리의 뇌는 일만년동안 변하지 않았다 순전히 생물학적인 이유로 당신의 뇌는 여전히 사바나 초원에 있다고 생각한다 그게 무슨 관련이 있는지 동물을 사냥하고 채집하고 살수도 없다고 생각하는 건 당연한 것이다 그러나 우리의 뇌가 사바나 초원에 있다고 생각한다는 사실을 우리가 스스로 인지하는 것은 중요하다 우리 안에 뿌리 깊은 욕구 수면욕, 식욕, 성욕, 사람들과 관계욕구를 그대로 이해할 수 있는 열쇠이다 우리는 이런 욕구를 무시하고는 기분이 좋을 수 없다 그러나 디지털세상에서는 이런 욕구를 무시하는 것 같다 우리는 점점 더 과거보다 덜 자고 못 잔다 대부분 서양 국가에서 10년 동안 수면문제를 호소하는 청소년의 수가 폭발적으로 증가했다 스웨덴은 불면증을 호소하는 청소년의 수가 20세기말에 비해 800% 늘었다 또 우리는 점점 덜 움직이며 사람들을 만나는 방식도 전과 같지 않다 점점 많은 사람들이 더 큰 외로움을 느낀다 이는 청소년 층에서 두드러진다 코로나 격리하지 전에 일이다 연구에 따르면 수면 신체활동 사람들과 유대감은 명백하게 우리의 정신세계를 지켜주는 중요한 요인이다 시간이 갈수록 이세가지가 줄어드니 우리의 기분은 나빠질 수밖에 없다 과거에는 음식이 중요하고 생존하기 위해 음식이 보이면 살기 위해 먹어 치웠지만 지금 우리는 돈을 지불하면 언제든 음식을 먹을 수 있다 과거의 음식에 관한 열망은 지금 우리에게 제대로 기능하지 못하고 있다 당뇨와 과체중이 만연한 이유가 여기에서 나타난다 이러한 내용이 코로나의 관련이 있는 이유는 우리는 과거부터 많은 질병과 싸우면 진화했다 덕분에 많은 면역력을 가지고 있는 것이다 핸드폰에 관한 이야기를 하는데 저자는 하루에 핸드폰을 3시간 사용한다는 사실을 알게 되었다 충격을 먹고 생각은 해도 손은 핸드폰에 향에 가고 있었고 책은 즐겨 읽었지만 책에 집중력이 필요한 단락을 읽을 때 책을 내려놓게 되었다고 한다 이게 나만 겪는 일이 아니라는 사실을 알고 이문제에 대해 연구하면서 엉성한 프로그래밍된 컴퓨터를 해킹할 수 있는 것처럼 우리의 뇌도 해킹할 수 있다는 사실을 발견했다 똑똑한 기업가들은 우리의 집중력을 빼앗아 갈 수 있는 제품을 이미 만들었다 만약 우리가 순수하게 자신의 결정으로 매번 주머니에서 휴대폰을 꺼냈다면 잘못 생각하는 것이다 인스타그램, 페이스북, 유튜브 같은 기업들은 우리 뇌의 보상 시스템을 아주 성공적으로 해킹했다 이처럼 우리는 우리의 뇌를 위해 스마트폰을 만지는 시간이나 날을 줄이는데 노력해야 한다.
소감
뇌과학에 관한 책을 보면 우리는 진화해 가면서 많은 그 시대에 따른 생존방식이 달랐고 그 생활 방식에 맞게 진화했다는 사실과 과거와 현제의 생존 방식이 다르기 때문에 지금에 맞는 생존방식을 성장시키고 과거의 생존방식의 오류들을 잘 파악하고 행동해야겠다 스마트폰이 우리 뇌에 어떤 영향을 미치는지 운동이 뇌에 많은 좋은 영향을 준다는 것과 아이폰을 만든 스티븐 잡스도 자식들에게 스마트폰을 만지지 못하게 하는 이야기를 보고 핸드폰 사용 시간을 줄이고 규칙적인 운동하는 습관을 만들어야겠다 여려 분도 스마트폰 사용시간을 줄이고 목표에 더 도움 되는 생산적일을 하시기 바랍니다