소개
UN, 하버드, 구글 세계 1위가 극찬한 두뇌 전문가 저자가 전하는 잠재력의 놀라운 힘을 알려주는 책을 소개한다 스페이스 X의 일론머스크가 더 똑똑해지고 싶은 열망에 한 두뇌 전문가 저자를 찾아 화제가 된다 저자는 25년 넘게 세계 정상급 CEO와 운동선수, 배우등 각 분야의 성공한 사람들뿐 아니라 구글, 나이키, 하버드 대학교등 세계적 기업과 기관, 단체에서 찾는 독보적이고 저명한 브레인코치다 세계적인 경제지 포보스에서 저자는 지식을 배우거나 일을 하거나 취미로 운동을 하더라도 원하는 수준 이상의 성과를 이루는 방법을 알려준다고 말한다 저자는 인간은 누구라도 뇌, 추진력, 기억력, 집중력, 습관의 한계를 넘을 수 있다고 말한다 이를 실현하기 위해 마인드셋, 동기부여, 방법 이세가지 영역을 아우르는 성공 전략을 직접 밝힌다 특히 잠재력을 최대치로 끌어올릴 수 있는 저자만의 집중, 학습, 기억력, 속독, 사고 전략은 전 세계 195개국의 수억 명이 열광한 매우 효과적이고 검증된 방법들로 그 핵심이 이 책에 담겨있다 저자가 주목받는 이유는 단순히 성공전략만이 아니라 그의 극적인 인생 스토리에 있다 어렸을 때 뇌를 크게 다쳐 평범한 학교생활과 학업이 어려웠던 저자는 대학교를 중퇴하고 책 한 권도 못 읽을 정도로 배우고 익히는 어려움을 겪고 자신의 한계를 느끼게 된다 그랬던 저자가 배우는 법에 깊이 연구하고 파고들어 빌게이츠, 일론머스크, 오프라윈프리, 버락 오바마 등 세계 상위 1%가 극찬한 최고의 두뇌 전문가가 되기까지 저자의 인생을 바꾼 잠재력의 힘이 무엇인지 이 책에 담겨있다
줄거리
한계를 정할수 있는 건 바로 자신이다 그 한계를 우리는 무의식적으로 설정한다 과거의 실패경험 또는 주변사람의 부정적인 말 때문이든 간에 말이다 나는 될 수 없어, 이 정도면 됐어, 나는 잘해야 중간이야 등등 자신의 한계는 여기 까지라는 법은 존재하지 않는다 한계는 자신이 스스로 거기까지라고 정했기 때문이다 한계는 자신이 만든 선이다 이 한계라는 선을 넘는 방법을 이야기한다 첫째 마인드셋이다 우리는 새로운 것을 배울 때 우리 뇌는 물리적으로 변한다 즉 우리는 얼마든지 뇌를 바꿀 수 있고 능력을 키울 수 있다 하지만 대부분 사람들은 능력이 고정되어 있다고 생각한다 지능과 재능은 선천적이고 그 한계를 벗어날 수 없다고 생각한다 이런 마인드를 고정 마인드 셋이라고 부른다 고정 마인드셋을 가진 사람들은 한계가 존재하니 충분한 노력을 하지 않는다 노력을 하지 않으니 당연히 한계를 넘을 수 없다 한계를 넘기 위해선 노력을 통해 변화할 수 있다는 마인드셋을 가져야 한다 이런 마인드셋을 성장 마인드셋이라 말한다 성장 마인드셋을 가진 사람들은 한계를 정하지 않는다 실패는 일시적이고 노력하면 상황은 언제는 바꿀 수 있다고 믿는다 이들은 노력하니 한계를 뛰어넘는다 인생은 믿는 대로 펼쳐진다 그러니 한계를 넘을 수 있다는 성장 마인드셋을 가져야 한다 그런데 이를 방해하는 것이 있다 바로 제한적 신념이다 아무리 자신을 믿는 힘이 강해도 때로는 스스로를 의심하고 약해진다 실패를 할 때마다 부정적인 생각들이 우리를 방해한다 이런 제한적 신념을 없애야 한계를 극복할 수 있다 제한적 신념을 없애는 방법은 첫 번째 제한적 신념에 이름을 붙이는 것이다 실패를 하면 우리는 부정적인 생각들이 주는 두려움과 공포를 정확히 보지 못한다 그러나 극복하기 위해선 자신이 가진 제한적 신념을 정확히 알아야 한다 무서워가 아닌 새로운 일을 도전하는 게 무서워 같이 지금 자신을 막는 제한적 신념을 정확히 직시해야 한다 두 번째 사실을 확인하라 제한적 신념을 파악할 때 자신이 정말 한계가 있음을 입증해 줄 증거가 있는지 실제로 있는지 그 증거조차 머릿속의 부정적인 생각이 아닌지 두 가지를 반드시 고려해야 한다 증거도 없고 사실도 아닌 걸로 자신을 제한할 이유는 없다 세 번째 새로운 신념으로 대체하라 제한적 신념이 의견이라는 걸 알았다면 이제 그 신념을 올바른 신념으로 바꿔야 한다 긴장될 때도 있지만 나는 이런 상황에서도 잘 해결해 왔어 같이 말이다 올바른 신념을 갖는데 도움을 주는 방법은 제한적 신념이 떠오를 때마다 그 생각에 웃긴 이름을 붙이는 것이다 나는 불가능해라고 생각이 들면 아 또 이 빌런이 하는 식으로 말이다 제한적 신념을 웃어넘기면 보다 좋은 신념이 그 자리를 대처한다 두 번째 동기이다 아무리 마인드셋이 좋아도 행동하지 않으면 발전할 수 없다 행동을 하려면 동기가 필요하다 가치 있는 일, 좋아하는 일을 하는 마음에서 비롯되는 동기가 우리를 행동하도록 만든다 동기가 부족하면 사람들은 행동하지 않는다 하고 싶은 마음이 안 들어, 동기부여가 안되네 같은 말을 한다 이런 변명으로 행동하지 않는 이유를 정당화한다 그러면서 동기부여 영상, 강연, 책 등이 동기를 채워주기 바란다 동기가 없다고 가만히 있지는 않을 것이다 동기는 갖는 게 아닌 행동이다 궁극적인 동기는 자신의 가치관과 정체성 때문에 매일 하는 습관과 일상이다 동기는 잠시 자신을 고무시켰던 매체에 세 얻는 게 아닌 스스로에게 부여하는 과정이다 외부의 동기를 기대하면 절대 한계를 뛰어넘을 만큼 행동하지 못한다 꾸준히 도움을 주는 습관은 건강한 음식 먹기, 아침루틴이다 건강한 음식을 먹으면 우리 몸과 뇌가 건강해져 지속적인 동기를 유지할 수 있다 아침루틴은 기상하고 1시간이 하루를 정한다는 말을 한다 아침에 일어나자마자 스마트폰을 만지면 그 하루는 산만하게 시달릴 것이라 말한다 스마트폰은 우리 주의를 빼앗아가는 요소가 많다 스마트폰을 하면 일시적으로 좋지만 장기적으론 오늘도 시간을 낭비했다는 후회, 고통을 가져온다 그러니 주의 집중으로 하루를 시작해야 한다 명상, 운동, 독서 등이 있다 이처럼 아침에 좋은 활동을 하면 모멘텀 효과가 발생한다 일단 시작하면 정지 상태에서 다시 시작하는 것보다 적은 노력으로도 행동을 지속할 수 있다는 효과다 좋은 행동으로 하루를 시작하면 하루종일 동기를 유지하기 수월하다 이처럼 작지만 유익한 행동을 꾸준히 하는 게 한계를 부수는 동기부여 방법이다 세 번째 방법이다 마인드셋과 동기를 가지고 있다면 이제 구체적 방법들을 실천할 차례다 어떤 분야든 학습이 필요하다 뇌가 고장 난 저자가 세계적 브레인 코치로 거듭날 수 있었던 이유도 올바른 학습법을 알고 실천했기 때문이다 저자가 말한 방법 중 집중력과 기억력을 상승시키는 방법을 말한다 우리가 한 가지에 집중을 못하는 이유는 집중하는 방법을 배운 적이 없기 때문이다 집중하라는 말은 많이 들었지만 어떻게 집중하라고 알려주는 사람은 없었다 집중력도 근육과 마찬가지라고 말한다 근육은 사용하는 만큼 강해진다 집중력을 자주 사용할수록 집중력도 강해진다 하지만 우리는 스마트폰과 딴짓을 하면 산만함을 훈련한다 당연히 집중력이 약해질 수밖에 없다 집중력을 키우려면 집중력을 훈련해야 한다 집중력을 키우는 방법 두 가지는 싱글태스킹과 환경 설정이다 싱글태스킹은 한 번에 한 가지 일만 하는 것이다 우리는 너무 여러 가지 일에 생활화돼있다 뇌과학적으로 멀티태스킹은 두 가지 일을 동시에 하는 것이 아니다 단지 한 가지 일에서 다른 일로 빠르게 주의를 돌리는 것이다 이렇게 주의를 돌리는 과정에서 에너지가 소모된다 그러니 쉽게 피로해지고 동시에 하는 일 중 어떤 일에도 집중하지 못한다 멀티태스킹은 한 번에 여러 가지 일을 망칠 수 있는 기회일 뿐이다 한 번에 한 가지 행동만 해야 에너지 소모 없이 한 가지에 집중할 수 있다 이렇게 한 가지에 집중하는 것이 집중력을 강화시킨다 두 번째 환경설정이다 눈에 보이면 관심이 가게 된다 여러 가지 할 수 있는 게 보이면 어느새 딴짓하는 자신을 볼 수 있다 집중하기 위해선 한 가지에 집중할 수 있는 환경을 만들어야 한다 필요 없는 물건들은 정리하고 치워햐한다 자신의 주의를 분산시키는 요소를 없애는 게 가장 효과적인 집중력을 강화하는 방법이다 다음은 기억력을 강화하는 방법이 다 스마트폰이 발달하며 우리 기억력은 점점 약해지고 있다 스마트폰에 메모하거나, 검색하면 한 번에 찾을 수 있기 때문에 더 이상 암기하려 하지 않는다 그러나 이렇게 기억력을 사용하지 않으면 한계를 벗어날 수 없다 모든 새로운 발견과 통찰은 기존 지식에서 비롯된다 상대성 이론이 어떤 내용인지 검색하면 나오지만 상대성 이론을 이해하고 적절한 지식을 암기하고 있지 않은 사람이 새로운 물리 법칙을 발견할 수 없다 그렇기에 한계를 부수고 새로운 지식을 학습하기 위해선 반드시 뛰어난 기억력을 가져야 한다 기억력을 강화하는 방법 공간법을 이야기한다 우리 뇌는 다양한 정보 처리 장치가 있다 대표적으로 청각 정보를 처리하는 음운고리와 시공간 정보를 처리하는 시공간 스케치판이 있다 우리는 무언가 외울 때 주로 음운고리를 사용한다 소리 내 읽거나 혼잣말로 외우는 식이다 이 방법이 나쁜 방법은 아니지만 이건 뇌를 절반만 사용한 것이다 효과적으로 암기하기 위해선 시공간 스케치판도 함께 사용해야 한다 시공간 스케치판을 사용하는 방법은 우리가 익숙한 장소와 정보를 연관 짓는 것이다 예시로 컴퓨터, 마우스, 키보드를 외어야 한다면 내 방문을 여니 책상에 컴퓨터와 키보드 마우스가 있었다는 식으로 익숙한 공간에 외워야 할 정보를 배치하면 뇌를 두배로 쓰는 셈이라 보다 빨리, 정확하게 정보를 외울 수 있다 이단 어를 외워서 무엇을 할 것인지 말할 수 있다 이건 예시이고 이 방법은 활용도가 높다 발표를 할 때 공간마다 중요한 키워드를 배치해 암기하면 전체 흐름을 보다 쉽게 기억할 수 있다 우리는 집중력, 기억력을 상승시키는 방법을 배운 적이 없다 그러나 이런 근본적 능력을 성장시킬 때 우리는 한계를 극복할 수 있다
나의 소감
나도 계속 내가 하고자 하는 일을 하지만 성과가 안 나오고 포기하고 싶다는 생각과 무기력함에 가끔도 빠진다 한계라는 것은 자신이 정하는 것이라는 걸 다시 한번 생각할 기회가 되었고 이런 고정 마인드셋이 되는 요소를 성장 마인드셋으로 바꾸는 것을 일상에서도 계속 시도할 것이다 성장 마인드셋으로 바꾸기 위해 제한적 신념에 이름을 붙여서 더욱 정확히 파악할 수 있는 능력을 만들고 사실을 확인해서 내가 만든 한계는 증거가 있고 사실인지 아니면 나의 부정적인 생각에서 나온 것인지 점검을 하여 한계가 진실인지 받아들여야겠다 그리고 새로운 신념으로 바꾸어 더 성장하는 사람이 될 것이다 새로운 신념을 가지기 위한 방법 제한적 신념에 웃긴 이름을 붙여 웃어넘겨 새로운 신념으로 바꾸는데 집중하고 동기는 외부에서 오는 것이 아니고 자신이 하는 꾸준한 습관행동이 동기라는 말이 정말 와닿았다 항상 외부적인 강연, 영상, 책을 보면 해야겠다는 생각은 들었지만 아주 잠 시였던 것 같다 그러니 꾸준히 하는 습관을 하나씩 만들 것이다 건강한 음식 먹기 ,아침루틴을 하나씩 시도해서 동기를 수월하게 유지시키는 습관도 만들것이다 마인드셋과 동기를 갖추게 되면 구체적인 방법을 통해 집중력,기억력을 향상할 것이다 제일 인상깊은 문장은 우리는 집중하는법과 기억력을 향상 시키는 방법을 배운적이 없었다는것이다 정말 없었다 항상 외우기만 하는 교육을 받아왔고 막상 시험이나 중요한 일이 끝나면 잊어먹었다 여러가지를 한번에 배워서 그렇다는 사실도 알게되었고 이제는 한가지씩 집중해서 하고 나의 주변 환경을 정리하여 일에만 집중할수있는 환경을 만들것이다 기억력 향상에 말하고 듣는것은 좋다는것은 알았지만 공간법을 사용하여 외우는 방식은 처음 알았다 공간법을 사용하는 습관도 만들어 뇌를 두배로 사용하여 더욱 기억력을 향상시킬것이다